孕期防辐射6种营养素及时补

对于辐射的问题，很多的准妈妈们都很重视，大家也知道在我们的生活中辐射无处不在。所以很多准妈妈很想知道在孕期有哪些方法可以帮助我们达到防辐射的目的，今天小编就来给大家从饮食的角度上讲一讲相关的保健常识。

以下为职场孕妈饮食防辐射指南，赶紧get起来。

防辐射关键词：番茄红素

防辐射指数★★★★☆

食物来源：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。

番茄红素，顾名思义，是从番茄里发现的，这玩意儿抗氧化能力强，是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射作用。此外，它还有美容抗衰老的功效，改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，作用真是强大啊。关键是，它的来源方便，因此，孕妈们不妨多吃点番茄哦。

推荐餐单：吞拿鱼西红柿沙拉

准备食材：吞拿鱼罐头1小罐、洋葱1/4个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许。

步骤1：西红柿洗干净，然后切出厚度约为3毫米的片，铺到盘中备用。

步骤2：洋葱洗干净，取1/4个，切成小丁状。

步骤3：取一个小碗，放入吞拿鱼肉和洋葱丁，调入盐和沙拉酱，搅拌均匀。

步骤4：将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。

步骤5：最后撒上黑芝麻即可。

食谱点评：调入酱料和黑芝麻的吞拿鱼鲜香可口，搭配着西红柿一起吃，又能消除腻感，酸甜清爽。

防辐射关键词：硒

防辐射指数★★★★☆

食物来源：芝麻、麦芽和黄芪。

硒是一种具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐餐单：黑芝麻山药蜜

准备食材：山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙。

步骤1：将山药去皮，洗干净后，切成小块。

步骤2：胡萝卜洗干净去皮，切成小块。

步骤3：黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。

步骤4：汤锅中加入适量的水煮滚，放入山药和胡萝卜丁，煮约25分钟。

步骤5：最后加入黑芝麻粉搅拌均匀，煮至食材熟透。

步骤6：盛出放温后，加入蜂蜜调味。

食谱点评：芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于孕妈抵挡电脑辐射哦。

防辐射关键词：海带胶质、碱性食物

防辐射指数★★★★☆

食物来源：海带。

推荐餐单：鲜味海带汤

准备食材：海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙。

步骤1：将香菇泡软后，去掉香菇蒂，洗干净。

步骤2：将海带、虾仁、鱿鱼洗干净，鱿鱼切成薄片。

步骤3：将水煮开，加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结，大火煮开。

步骤4：然后换成小火将食材煮熟透。

步骤5：待食材熟透后，加入盐调味即可。

食谱点评：海带是放射性物质的“克星”，是*内的“清洁剂”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入*的放射性物质从肠道排出。