孕期采用怎样的方式入睡?

在生活中，普遍情况下女性在怀孕后，都会被建议采用左侧位的方式来入睡。那么该方法是否科学呢?相关的专家指出，其实女性在孕期应根据孕程，采用不同的睡姿，以更好的来呵护胎儿健康及保证自身的睡眠。

情况一：孕早期采用的睡眠方式。由于受孕早期，胎儿主要在母体的盆腔内进行发育，其此时所受到的外力压迫与自身压迫情况较轻。因而处在此时的女性，在入睡时可随意采用任何的姿势，此时主要考虑舒适度便可。但是尽量不采用趴着入睡与搂抱东西的姿势入睡。

情况二：孕中期时的入睡姿势。女性在进入孕中期后，孕肚较为明显，此时很多女性都出现了睡不安稳情况。专家指出，此时影响女性睡眠的原因主要是睡姿不正确。此时女性在入睡时，应注意保护自己的腹部，规避外力的压迫。另外检查若是发现其子宫内羊水过多、有双胎时，应采用侧卧的方式入睡。因为其他的睡姿，对腹部的压迫感较大。如果此时孕妇觉得自己的下肢较为沉重，应以仰卧的方式入睡，并将腿部垫高。

情况三：孕晚期的入睡姿势。对于女性而言，孕晚期日常的呵护上应更加的细致。因为此时孕妇的睡姿对胎儿的健康影响较大，一定要采用科学的睡姿。此时最适合的是左侧位入睡，对于改正子宫右旋有益。另外还将减轻对动脉的压迫感，对于改善孕妇的血液循环非常有利。相应的便增加了对胎儿的供血情况，促进了胎儿的健康发育。

而在这个阶段，不可采用仰卧的方式入睡。因为此时采用这种睡姿，将对子宫的下腔静脉产生较大的压力，阻碍到血液的流量，进而便引发了高血压情况。此时孕妇便出现了头晕、恶心等情况，而适时的改变睡姿，可有效的调理到血压情况，不适的症状也将随之消失。