左侧躺睡姿适合孕中期准妈妈

通常情况下我们夜晚睡眠都喜欢采取能令自己感觉舒服的睡姿，不过对于身处孕期的准妈妈们来说可不能这样自由了，因为随着胎儿的长大不良的睡姿会导致胎儿受到影响，那么对于孕中期的准妈妈们来说哪种睡姿最适合你呢？

调整睡姿的好时机

一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康;但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以因应身体上的改变。

孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合*的生理解剖构造;因此，孕妇最好采左侧躺的睡姿。

由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢?

怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡;到了末期，就一定要改成左侧睡。

孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。

当然在孕期的不同阶段睡姿的选择是有所不同的，当然是，孕妈妈舒服腹中胎儿不受影响是最好的。如何来选择睡姿还需要我们自己去不断地探索和学习。