孕妇出现便秘怎么办

女性在怀孕期间必须要注意自己的身体变化，全面地进行调解，并且在日常生活中，一定要注意合理的进行调养，而且要注意提高自己的身体素质，这样才能避免造成更多的危害，而且，很多孕妇会出现便秘，那么，孕妇出现便秘怎么办？

1、晨起定时排便

容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

3、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立哦

4、同时适当增加身体的活动量

在身体日益沉重时，也一定要坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，可增加腹肌收缩力，增加肠道的排便动力可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

5、多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

孕期女性不要长时间地坐着，而且避免大鱼大肉，应该注意多喝水，全面地进行自我调解，这样才能避免造成便秘，而且要定期进行排便，要合理的进行自我治疗，慎重使用一些药物，全面地提高身体素质，不要吃化学类的食物，不要吃辛辣刺激的东西。