慢跑散步都很适合准妈妈们

运动是对我们身体健康非常好的一种方法，但有些准妈妈们进入孕期以后还怕运动会伤及腹中的胎儿所以选择了不运动和少运动，其实这种做法是错误的，在众多的运动项目中下面的这些运动项目其实很适合孕妈妈们选择进行。

很多女性怀孕之后就限制了自己的活动，很怕活动过量会对胎儿造成伤害。但是又有专家说孕妇缺乏锻炼生产会很困难。孕妇到底是否可以锻炼?答案是肯定的，而且孕妇锻炼非常有必要。

孕妇锻炼非常有必要

孕期健身是非常有必要和有益的.因为运动可以增强肌肉的韧性，力量和耐力，在孕期，适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力，而且在孩子出生后容易恢复体型。在怀孕期间，保持积极的运动状态，不仅能减轻因怀孕所造成的背部疼痛以及便秘、疲劳和饥饿，并提高睡眠质量、改善心情和自我形象，更重要的是，运动还有助于孕妇顺利生产。

对于那些孕前有锻炼习惯的身体健康的妇女来说，在不影响胎儿健康的情况下，整个孕期都可以坚持锻炼。与不做运动的妇女比较，两者在胎儿重量、大脑质量方面都有明显的区别。

只要你的健康条件允许，不妨从散步、游泳这些缓慢的运动开始，而且坚持不断地检查。在怀孕的头三个月，特别要避免身体过热，此后，你也需要少做对你身体不利的运动，特别是剧烈运动或在一个地方站得过长，那样将会影响血液循环。有一点，如果你在运动中感到不是很轻松的话，就要考虑停止运动啦。

有些运动是要严格限制的，猛然下降和容易失去平衡的运动对孕妇来说是要严格禁止的，这些运动包括骑马和滑水还有健身球，此外在怀孕三个月后尽量不要骑自行车，因为一旦摔倒，其后果无法想象。

如果你在锻炼时感到头昏眼花、气短、四肢无力或胎儿臊动，你就应该立刻停止锻炼。

专家认为以下运动对孕妇是有益的

1、散步.锻炼心血管的最好锻炼之一

2、慢跑，得看体力是否允许

3、游泳

4、力量训练，如果力量训练是你常规训练的一部分，那么你就没有理由停止，但你需要避免大重量的举重和拉扯性比较大的运动。

当然相对于普通人来说，孕妈妈们在选择运动的项目上会有局限性，同时在运动的量上也需要大家掌握好，剧烈和过量的运动都不适合孕妈妈们。