孕妈咪孕期体重管理的七大原则

大家知道的是，孕妈咪们在怀孕的过程中需要对自己的身材进行一定的管理。有的孕妈咪们会因为在怀孕的过程中因为饮食调理，导致自己的身材走样。今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家送来福利，告诉大家关于孕妈咪们在怀孕期间的体重管理原则吧！

孕期体重管理必知七大准则

①根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

【知识拓展：BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量*胖瘦程度以及是否健康的一个标准。】

②每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

③少食多餐

有些孕妈为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加，正确做法是少量多餐。

④健康饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸食物，孕妈也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈吸收而转为脂肪。

⑤每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法。

⑥放松，不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

⑦规律生活作息时间，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果大家对于这个话题，还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。