孕妇做运动的好处和方法

怀孕对于妇女来说不仅会经历一种愉快地等待奇迹的感觉、和“小不点”见面的激动心情、荣升为妈妈以后的责任感和自豪，而且会对目前这个新的身份感觉恐惧和担忧、对小孩无微不至地关怀、对身材变形感到难过(担心自己的身材能否恢复如初)。所以有这些担忧的孕妇就难免提出以下问题：孕妇能不能做运动?运动能否帮助孕妇分娩，保证母亲和孩子健康?哪些运动效果好并且适合在孕期进行?本文将对诸如此类问题进行解答。

孕期做运动有哪些好处?

首先，挑选一些能锻炼肌肉的运动，每天接受一定量的重力负荷，这样能显著地降低不适感和疼痛，帮助准妈妈在分娩过程里更有信心、更坚强。

其次，按时进行简单的体育锻炼，注意饮食均衡，就能防止母亲和孩子肥胖，以及因肥胖引起孕期和分娩并发症。肥胖的新生儿也将更少。整个孕期能经常锻炼的孕妇在产后能更快、更容易康复，并很快恢复体形。

第三，如果从怀孕初期开始做运动，就能减轻甚至消除很多不适，例如中毒症、水肿、气喘、胃疼等。

但是对于孕期经常出现的身体不适，就应该深重地对待。必须咨询医生，并到医院进行身体检查，排除潜在的危险。

孕妇应该在什么时候停止做运动?

体育锻炼对于准妈妈和新生儿都十分有益。但是某些孕妇在怀孕期间生病并出现并发症，这时就要停止进行某些体育锻炼。我们要特别注意孕妇是否出现以下情况。

o 糖尿病

o 心血管疾病

o 甲状腺功能紊乱

o 高血压

o 子宫收缩和妊娠突然停止

o 肚子疼痛出血

o 曾经流产

o 抽搐，痉挛

o 胎盘发育缺陷 (胎盘剥离、前置胎位等)

如果没有出现任何不适合做运动的情况，就可以开始锻炼身体了。

孕妇怎样安全有效地进行体育锻炼?

最好的方法是参加由有经验的教练专门为孕妇开设的锻炼课程，包括体操、有氧操、游泳、瑜伽等。还会有专业教练监督整个过程，并告诉您怎样做是最安全的。另外这种锻炼课程通常是集体课程，会和很多准妈妈一起上课，这比独自一人锻炼得更愉快、更欢乐，还能防止自己的锻炼半途而废。

如果没有办法参加集体课程，也可以自行锻炼。最安全、最容易让孕妇接受的方法是散步。散步并呼吸新鲜的空气有助于改善血液循环，让体内每个细胞都充满氧气，对于胎儿健康发育和预防贫血十分重要。

温馨提示：以上内容就是关于孕妇做运动的好处和方法的详细讲解，希望大家能有所理解，同时也希望各位孕妈妈要正确对待怀孕。怀孕并不是生病，孕妇必须保持健康的生活方式。