孕期疼痛如何缓解?牢记6个小动作

每一个女人都希望自己能顺顺利利度过孕期，但是却在孕期会出现各种问题。其中孕期疼痛就是比较常见的一大状况。如：腹部痉挛、牙疼、腰疼、外阴疼、肩膀疼、手疼等。面对这些孕期疼痛应该如何缓解呢?小编教大家6个小动作就能轻松缓解孕期疼痛了。

1. 孕期腹部痉

在孕晚期，随着子宫在慢慢的增大，从而刺激到周围的肌肉，产生腹部痉挛。当发生腹部痉挛时，准妈妈会感到腹部被拉得紧绷绷的，特别难受。此时准妈妈不妨跪在床上，向前俯身，双手支撑住身体，腰部保持挺直。通过这种姿势，可以让腹部暂时悬空，从而使收缩的肌肉得到放松而达到缓解疼疼的功效。

2. 孕期牙疼

孕期牙疼是很多妈妈都体会过的，牙疼虽说不是病，但是牙疼对于准妈妈来说轻者干扰破坏准妈妈的好情绪，重则会引发各种牙周疾病以及其他疾病。所准妈妈牙疼时可以试着用手指蘸着盐做牙部按摩，这样的方式可以有效为牙齿杀菌并保持清洁，并且盐的味道通常也不会让准妈妈感到讨厌和恶心。

3. 外阴疼

这一疼痛让很多准妈妈都难以启齿，一般孕晚期的妈妈会出现，表现为外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在走动时，外阴有充血一样的疼疼感觉。准妈妈们一定要避免长时间站立，避免穿过紧的裤子和鞋袜;不要接近热源或用过热的水洗澡。

4. 肩膀疼

由于孕妈妈肚子越来越大，颈椎和肩胛骨承受的压力也越来越大，所以准妈妈经常会感到脖子发紧和肩胛骨处疼痛，如果准妈妈缓解肩膀疼痛，准妈妈可以在坐着的时候，双手自然放在腿上，腰背部挺直，呼气，努力向上拉伸颈部，好像脖子长长一样坚持几秒钟后放松。

5. 腰疼

腰疼是孕期最常见的一大疼痛现象，如果准妈妈要缓解腰疼的不适感，在坐着的时候，要保证腰背挺直，也可以在沙发或椅子的后面垫一个柔软的靠垫，使腰部达到最舒服的程度。此外，准妈妈平时也尽量不要做有弯腰或是抻拉腰部的家务活，不要提重物。

6. 手疼

准妈手疼大多发于夜间，当感觉手指上有针扎般的疼疼时，可以轻轻按摩手指5 分钟。睡觉的时候，可以在手和手腕下垫一个枕头，也可有效预防夜间疼疼发作。

以上内容就是关于孕期疼痛如何缓解的详细讲解，上面的6种疼痛非常常，但是6个动作也能有效缓解那些疼痛，希望准妈妈们能够掌握哦。