孕期便秘怎么办，让我来给你支支招吧

在怀孕期间啊，孕妈们都会感觉到各种的不适，毕竟我们换了一个身份，我们的身体各个方面都发生了变化，在这个时候很多的孕妈都会遇到一个困难，那就是很多孕妈会收到孕期便秘的影响，这个是让人非常不舒服的，那么我呢给大家介绍几个解决方法吧。

我们先来看看是什么原因导致的孕期便秘的。孕妈妈们怀孕后体内分泌的孕激素会使得肠蠕动减慢，因此有些人在怀孕的初期就开始便秘。另外逐渐长大的子宫压迫着胃肠道，使得胃肠道的蠕动更加缓慢。因此进入孕中晚期之后很多的妈妈受到了便秘的困扰。有些孕妈妈还会合并痔疮的出现，就更加的痛苦。如果在怀孕之前就有便秘或痔疮的妈妈可谓是雪上加霜。怀孕之后孕妈妈活动量减少也是造成便秘的一个很重要的原因。还有一部分的孕妈妈是怀孕之后为了加强营养，食用的高蛋白、高脂肪的食物过多，膳食纤维类的食物太少。

了解了便秘成因之后，我们只要有针对性地解决就可以很好的缓解便秘了。

第一招，养成良好的排便习惯。这是最重要的一点了。首先是定时排便，早上六七点是排便的最佳时间。如果错过这个时间你的大便就会逐渐的变干结。排便的时候时间不能太久，因为盆底静脉丛会扩张，痔静脉高度曲张，这样痔疮就会越来越严重。

第二招，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。这样可以促进消化，包裹食物避免油脂对肠道的刺激，防止便秘。

第三招，多运动。运动可以增加肠蠕动，促进消化。

第四招，如果已经便秘了，那么你可以适当的使用缓泻剂，但是记住，不能用强泻剂。

我给各位孕妈们介绍了四种方法，各位孕妈们看到了之后有没有什么感悟呢，其实啊，这四点之中最为关键的一点就是我们要在平时就养成良好的排便习惯，这样我们形成了习惯，我们在配合相应的运动和饮食就能够从根本缓解我们的问题了。