四种适合孕妈妈们的运动项目

在现实生活中，当女性怀孕后大家都会不断的警告她少运动，以免动了胎气伤了胎儿，其实这种说法并不完全正确，对于身体健康的孕妈妈们来说，保持孕期运动对自己和胎儿的发育都有好处。

孕妇锻炼非常有必要

孕期健身是非常有必要和有益的.因为运动可以增强肌肉的韧性，力量和耐力，在孕期，适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力，而且在孩子出生后容易恢复体型。在怀孕期间，保持积极的运动状态，不仅能减轻因怀孕所造成的背部疼痛以及便秘、疲劳和饥饿，并提高睡眠质量、改善心情和自我形象，更重要的是，运动还有助于孕妇顺利生产。

对于那些孕前有锻炼习惯的身体健康的妇女来说，在不影响胎儿健康的情况下，整个孕期都可以坚持锻炼。与不做运动的妇女比较，两者在胎儿重量、大脑质量方面都有明显的区别。

只要你的健康条件允许，不妨从散步、游泳这些缓慢的运动开始，而且坚持不断地检查。在怀孕的头三个月，特别要避免身体过热，此后，你也需要少做对你身体不利的运动，特别是剧烈运动或在一个地方站得过长，那样将会影响血液循环。有一点，如果你在运动中感到不是很轻松的话，就要考虑停止运动啦。

有些运动是要严格限制的，猛然下降和容易失去平衡的运动对孕妇来说是要严格禁止的，这些运动包括骑马和滑水还有健身球，此外在怀孕三个月后尽量不要骑自行车，因为一旦摔倒，其后果无法想象。

如果你在锻炼时感到头昏眼花、气短、四肢无力或胎儿臊动，你就应该立刻停止锻炼。

专家认为以下运动对孕妇是有益的

1、散步.锻炼心血管的最好锻炼之一

2、慢跑，得看体力是否允许

3、游泳

4、力量训练，如果力量训练是你常规训练的一部分，那么你就没有理由停止，但你需要避免大重量的举重和拉扯性比较大的运动。

当然，有些孕妈妈的体质差，所以胎儿的安全会常常受到孕妈健康问题的威胁，所以，这类孕妈如果也想坚持适当的运动，一定要咨询专业医师，在医师的指导下选择适合自己身体状态的运动。