怀孕期时最该补充哪些东西

怀孕是女人一生中最重要最特殊的时期，孕妈妈每天吃什么也成了一个家庭最关键的话题，这是一个家族的延续，代表了新的希望，所有人都希望自己的宝宝是最聪明可爱、健康的。妈妈怀孕时吃的跟宝宝的健康息息相关，什么食物能让宝宝获得最好营养是我们今天要研究的话题。

1、蛋白质

每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

推荐食物：鱼头木耳汤、菠菜鱼片汤

2、碳水化合物和脂肪

此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

推荐食物：炸肉末饭

3、维生素

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.

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小编提醒一般怀孕5个月以后什么都能吃了，而且孕妇有条件的话最好少食多餐，正餐一般多吃一些含钙铁锌元素和维生素的食物，这样对胎儿的各项发育都是有帮助的。而且一定要注意多补钙，对孕妇和胎儿都好。