简单小动作帮你缓解孕期的各种不适

怎么缓解孕期不适呢?孕期的时候，准妈妈们会遇到各种各样的烦恼，比如腰背疼痛，便秘，焦躁等，如果不能很好的调理，那么会影响到准妈妈的生活及健康。那么面对诸多的孕期不适，我们该如何缓解呢?下面就为大家介绍缓解孕期不适的简单运动!

缓解腰背疼痛

大多数准妈妈在孕期会有腰背痛的现象，尤其是在怀孕6个月较为明显，这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心，为了身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，导致腰背痛。

对许多女性来说，怀孕期是一个比较安定的时期，一个进行计划和准备的时期，是疲劳和情绪不断变化的时期，也是身体发生巨大变化的时期。锻炼会给孕期中的女性带来许多好处呢。而恰当的运动则可以缓解准妈妈的腰背疼痛症状呢，下面教各位准妈妈简单的缓解腰背疼痛运动：

1、站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。

2、呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。

3、仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。