准妈妈便秘的饮食调理方

便秘是生活中常见的一种情况，给我们的生活带来了极大的烦恼，对于准妈妈而言，由于体内激素的变化，更容易出现便秘的情况，孕妇便秘甚至可能会导致早产的发生。那么准妈妈便秘怎么调理呢?下面就为大家介绍准妈妈便秘的调理方法!

饮食疗法一：

1、每日清晨起床饮凉开水一杯;

2、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

3、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

4、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

5、吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

6、吃富含有机酸的食品：酸奶;

7、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

8、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。

饮食疗法二：

1、木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

2、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

3、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

4、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

5、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

准妈妈便秘危害极大，所以准妈妈们出现便秘的时候一定要积极的调理，以上为大家介绍了调理便秘的饮食疗法，没有任何的副作用，准妈妈可以试试看，效果非常的好！