孕期做好三件儿 防止腿抽筋有效果

很多的孕妈妈都有过半夜腿抽筋的经历，这不止给孕妈带来痛苦，还会影响到孕妈妈的睡眠质量，想预防腿抽筋的出现，我们建议大家在孕期不妨用下面的三种方法来解决，相信大家只要坚持进行这三件事情，腿抽筋的问题一定能够解决。

有些孕妇在孕期会出现腿部或者是脚部抽筋的现象，会给孕妇带来诸多的不便，其原因有很多，孕妇缺钙、或者是腿脚受凉等，都有可能导致腿脚抽筋。那么，孕期一旦发生腿脚抽筋的现象，应该要采取什么样的措施来缓解疼痛呢?准妈妈们不妨来试试以下几招吧，可缓解孕期腿脚抽筋的不适!

1、按摩腿部脚部肌肉

孕期腿脚抽筋是非常不舒服的，会令准妈妈非常痛苦，有些准妈妈甚至还会被这种抽痛从睡梦中唤醒，别担心，经常按摩腿脚部的肌肉，就可以改善腿部和脚部的血液循环，从而令肌肉得到放松，缓解腿脚抽筋的现象。

2、做肌肉拉伸运动

孕妈妈们如果抽筋严重的话，可以试着做一做肌肉拉伸的运动，躺在床上，用手去触摸抽筋那条腿的脚指头，然后向着头部的方向往回拉伸，注意，要保持膝盖的笔直度。做这样的肌肉拉伸运动，需要注意，要逐渐地拉伸，动作不要太剧烈，准妈妈还应注意不要碰到腹部。适当地做一下拉伸腿部肌肉的运动，可以缓解抽筋所带来的不适。

3、适当补充钙元素

孕期腿抽筋绝大部分的原因是与缺钙有关系，准妈妈们需要多补充一些钙元素。服用孕妇专用钙片，补充充足的钙元素，或者是每天补充适量的镁元素，都能够在一定程度上缓解孕期腿脚抽筋的现象。有研究表明，每天服用钙元素的女性，腿脚抽筋的机率要比不服用钙元素的女性小很多。如果孕期腿脚抽筋严重的话，就要请教医生针对治疗了。

孕期的各种不适会给准妈妈的心理带来不少的压力和焦虑，希望大家能够及时的调节心态学用正确的方法和心态去面对这些问题。