你应了解的孕中期保健注意事项

怀胎十月，对于一个母亲来说是一个十分艰辛的过程。其中也会经历很多的风险和意外，所以，环孕期间的保健对于准妈妈们十分重要，这不仅关系到自身的安全，也关系到宝宝的健康。做好孕中期的保健可以帮助孕妇顺利生产减少痛苦。那么如何让做好这些保健措施呢？下面为大家总结了一些，一起看一下吧。

1.饮食：怀孕期间，胎儿成长所需的营养都是从母体直接摄取的，如果母体营养不良，那么不仅母亲的健康会受到影响，胎儿也会受到波及。准妈妈们要避免吃太咸、刺激性的食物，如果怀孕晚期体重增加太快，应适当减少淀粉类、糖类食物的摄取。

2.运动：准妈妈可以在不过于疲劳的情况下，适当进行轻松的运动，如户外散步、较轻的家务活等，但切记不可高举重物，不得做激烈运动，不宜长途旅行。

3.睡眠与休息：孕妇总是较其他女性更容易疲劳，因此，一定要保证每天8小时的充足睡眠，午间也可小睡片刻。避免长时间站立与步行，休息或睡前可将双脚垫高，促进下肢的血液循环，减少浮肿。

4.乳房护理：如果准妈妈们决定日后要亲自哺乳宝宝，那么就要提前做好准备。怀孕6个月后，每天都要护理乳房，预防因乳房破裂而出现的炎症，并及时矫正乳头内陷的问题。

5.口腔健康：女性在怀孕初期应先修补自己的蛀牙，如果需要拔牙，最好同时请教产科医生和牙科医生，得到合理、安全的诊治。怀孕期间最好不要进行牙齿整形等复杂的口腔治疗，因为这肯定会影响到孕妇的正常饮食，进而影响到孕妇及胎儿的健康。

6.不乱服成药：怀孕期间，尤其是怀孕初期，如果身体出现不适，绝对不可自行服药，应请教产科为自己调理。

7.沐浴：怀孕期间身体的代谢率增加，较之往常更易出汗，最好能够每天沐浴一次，保持肌肤的清洁。沐浴时，水要温和，同时应注意安全，避免滑倒。

8.衣饰：孕妇的衣服应以宽松舒适为主，佩带合适的文胸，穿合脚的平底鞋，减少孕期的疲劳及危险。

9.排泄：孕妇应每天排便一次，同时多喝水、多吃蔬菜防止便秘的发生。女性怀孕初期及末期，膀胱会受到子宫及胎儿的压迫，出现小便册书增加的现象，这是一种正常的生理现象，不必过于忧虑。

准妈妈们看到了吗？一定要从这些小的方面着手护理自己和宝宝，只有这样才能保证宝宝健康出生，也能保证自己在产后能够快速恢复以便有更好的精力去照顾宝贝，并且减少孕后的不良反应的发生，做一个健康妈妈。