怀孕13周保健 衣食住行全攻略

怀孕13周要注意哪些保健细节呢?怀孕13周，也就是孕期的第四个月了，已经进入了孕中期，这时的你看你已经摆脱了孕早期的妊娠反应，那么进入孕中期，准妈妈要注意哪些保健细节呢?下面为大家说说怀孕13周的注意事项!

一、衣着

孕妈妈要着比较宽松的衣服，式样简单而寒暖适宜。

二、饮食

进入第13周，也意味着进入孕中期，这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的内分泌紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，旨在根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护，合理的饮食搭配的同时，别忘了坚持喝孕妇奶粉。

三、睡眠与休息

孕妈妈此时身体感觉很倦怠，一定要保持充足的睡眠，不但晚上要保证至少有8小时的睡眠时间，中午最好也休息片刻。休息时以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋，并改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的供血。

四、劳动

怀孕后，孕妈妈尽量少做家务，特别避免重体力劳动，注意保护腹部，避免受撞击，不提过重物件。