孕期保健手册 牢记13大准则

自从怀孕之后，你就成了家里的重点保护对象，家人给予了无尽的关怀，给你做各种美食，希望你能健康的度过这个漫长的孕期。孕期是女性一生中非常重要的一个阶段，承担着孕育生命的重任，我们一定要加强孕期的保健。下面为大家说说孕期保健要注意的细节。

1、注意休息，不过度劳累

原因：怀孕初期如果太过劳累，可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累，则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

如果孕妈咪觉得身体不舒服，肚子紧绷绷的，最好尽快卧床休息。

如果出现阴道出血或腹痛，应该立即就医。

怎么做

怀孕期间除了体力上不要太累之外，也要留意精神上的压力。现代孕妈咪很多都是职业女性，来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示，孕妈咪要积极地调整自己的心态，不要再按孕前的标准要求自己，要让自己可以适时地喘口气。

2、不碰烟酒

原因：烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

怎么做

有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕，即使是二手烟，孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为含咖啡因，可能会使得胎儿躁动，最好也能避免。

3、不减肥、不超重

原因：怀孕期间是不适宜减肥的，因为如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，节食或偏食会使孕妈咪的抵抗力下降，抵抗力下降容易得感冒等疾病，会间接影响宝宝的健康。

怎么做

妇产科主治医师的建议，最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。

怀孕期间孕妈咪要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

一旦体重过重，很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。