准妈便秘怎么办？注意调节情绪

孕期的准妈妈便秘怎么办?孕期的准妈妈们孕期会出现很多的烦恼，如便秘就是常见的一种情况，这让准妈妈们非常的苦恼。便秘甚至会影响到胎儿的健康发育，下面就为大家介绍一下缓解孕妈便秘的方法。

女性在孕期的时候很容易便秘。这不仅与孕妇怀孕期间的激素分泌有关，也与孕妇本身的情绪和胎儿的压力有关。特别是在怀孕中晚期，不仅胃肠蠕动减缓，连血液循环也受到影响，加之胎儿的日渐发育，来自子宫的压力不断增大，压迫肠道月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。

一、调节情绪

便秘痛苦折磨人，尤其是孕妈妈，孕期劳累，容易心浮气躁，为了保证宝宝出生后身体健康，应保持良好的心态，有耐心、有信心。

二、作息有序

早睡早起是拥有健康身体的前提，维持衡定的生物钟是稳定*各种生理功能的基础，人在进入睡眠时，肝脏排毒，肠胃也开始蠕动，如果过度熬夜，肯定会影响机体本身排毒功能。

三、合理饮食

便秘妈妈要注意调制自己的饮食，排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

四、排便训练

每天早上7点左右是大便排放最佳时间，健康的身体，每天都会被大便叫醒，但有许多准妈妈是由于久忍大便，经常抑制便意而引起的。便秘的准妈妈们，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。