孕妇如何补铁呢？补铁的作用有哪些

孕妇如何补铁呢?我们都知道铁是*必需的元素之一，补铁对健康非常的重要，如果缺铁会导致贫血，威胁身体的健康。孕妇是缺铁性贫血的易发人群，那么我们的孕妇朋友们该如何补铁呢?补铁有哪些作用呢?

孕妇为什么要补铁呢?

据营养学家介绍，由于我国传统饮食习惯，膳食结构、人们对营养知识的了解和运用程度等原因，实际上，存在着一条链环模式的铁缺乏社会群体。这就是孕妇缺铁——婴幼儿缺铁——青少年缺铁——少女缺铁——孕妇缺铁……如此周而复始。再从临床患病率观察，三个高发患病群体是婴幼儿、青少年、孕妇及乳母。这几个方面是紧密联系，相互影响的。

补铁的作用

*生成红细胞的主要原料之一是铁，如果在孕期出现缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。胎儿出生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿做好充分的铁储备，为在宫内及产后的造血做准备。因此，补充铁剂是女性在孕期要特别注意的。

研究结果表明：补铁可有贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备的作用，而且可明显减少婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏的状况。专家认为，切断铁缺乏症流行链的一个重要途径就是孕妇补铁，这种方法可以较好降低人群中，特别是儿童贫血的患病率。

食物补铁

女性在怀孕期间可以采用食物进行补铁，富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。

孕妇间断、小剂量药物补铁

孕妇可采用间断、小剂量药物补铁，目前认为这种方法是可行的。具体方法分别是：1、间断法是从孕期13周开始，至35-38周结束，每周服硫酸亚铁1次，每次0.4克，于饭后服用。2、小剂量法是在孕32-36周开始补充铁剂，每日口服硫酸亚铁0.4克，于饭后服用，每日仅1次。

孕妇补铁有利于母子的健康，以上为孕妇们介绍了两种安全有效的补铁方法，效果都非常的好，尤其患有贫血症状的孕妇，一定要注意补铁哦。