孕期保健之运动篇 推荐几款慢孕动

孕期的准妈妈可以做哪些运动呢?孕期的准妈妈要加强日常的保健，比如要合理的饮食，保证充足的睡眠，同时准妈妈们可以做些运动，都非常利于胎宝宝的健康发育。那么孕期的准妈妈适合哪些运动呢?先买就为孕妈们介绍几款慢孕动!

肚子已经像个小皮球，弯腰捡东西都不利索了，还运动个啥?错!剧烈运动是不能沾，但轻松舒适的慢运动，可是不能少的!

运动是一种完美胎教

孕期最适宜的运动时间为孕4~7个月，此时准妈妈的身体安全系数最高。运动是一种很棒的胎教，对准妈妈自身以及胎宝宝的发育都有诸多益处。

有助自然分娩：适当的运动可以帮助准妈妈消耗多余热量，避免体重飙升，减少巨大儿发生几率;增强腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加娩出动力，为顺利分娩创造良好的条件。

促进宝宝发育：适当运动可以增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进健康生长发育;同时有助于准妈妈心情舒畅，更有利于宝宝今后良好性格的形成。

增强顺产自信心：适当运动可使准妈妈大脑运动中枢兴奋，有效抑制思维中枢，从而减轻大脑疲劳感。可缓解准妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。

宝宝更聪明：运动时，羊水会轻轻晃动，像在给胎宝宝做按摩，这有利于胎宝宝的大脑发育，出生后更聪明。

这些慢运动，做起来！

散步

散步几乎是每个准妈妈都会做的运动，几乎没有危险。可以选择每天上午雾气晒开后以及晚餐后进行。每天保证半小时左右的时间;散步时间及强度应根据准妈妈自身情况而定，不宜走得太快太急，更不能太劳累。

小贴士：散步时着装要舒适;

鞋子要舒适防滑;

最好选择空气流通、绿化好、人流少的地方散步;

散步时注意安全，避开车辆及嬉闹儿童，上下台阶时需小心;

雾霾天、雨雪天、高温天不适宜外出运动，可选择室内运动。