推荐！适合孕妈的三款养生运动

想要健康的度过孕期，我们一定要加强孕期的保健。为了保证胎儿的健康，很多的准妈妈经常是卧床养胎，拒绝一切的体育锻炼!其实孕期的准妈妈也要适当的运动，下面就为大家介绍一些适合孕妈的养生运动。

运动会给人带来很多好处，即使是进入孕期了也要适当运动，而且孕期运动可以让肌肉保持良好的状态以及促进血液循环，从而减缓孕期的一些不适症状，比如水肿、腿酸、腰酸等。所以，准妈妈也要在孕期适当运动，但要注意不要过度。

孕期运动之一、散步

散步是一项非常适合孕期的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。

孕期运动之二、孕妇体操

孕妇体操是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。

注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。

孕期运动之三、游泳

游泳对于身体好处多多，孕期也可多游泳。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。

建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。

孕期可以进行一些活动量较小的运动，但是也是要根据自身的情况而定，如果出现早产、流产的迹象，那么还是要安心养胎的。