孕期瑜伽有益 孕妇做瑜伽需注意什么？

如今很流行孕妇瑜伽，很多潮妈们都加入了孕妇瑜伽的行列，但是还是有很多孕妈会担心孕期做瑜伽会伤害到胎儿。什么是孕妇瑜伽?孕妇瑜伽会给孕妇喝胎儿带来什么好处呢?哪些孕妇适合做瑜伽，哪些又不适合?孕妇做瑜伽的时候有哪些需要注意的?现在小编就来为大家一一解答。

一、什么是孕妇瑜伽?

瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。

二、孕妇做瑜伽可能存在哪些风险?有哪些禁忌?

首先，准妈妈不要尝试做高温瑜伽。孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑，母体和胎儿都有生命危险。

第二，在孕早期，即怀孕16周前尽量不要做瑜伽，这时胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

第三，在孕前没有运动习惯的准妈妈，不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，挑战高难度的瑜伽动作。练习瑜伽应循序渐进。

三、哪些孕妇适合做瑜伽，哪些不适合?

适合做孕妇瑜伽的情况有：坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。

不适合做孕妇瑜伽的情况有：高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。