孕期保健 不妨练练普拉提

孕期的准妈妈该如何保健呢?除了要注意日常的饮食，环境卫生等，同时我们的准妈妈也要适当的运动。孕期适量运动也有利于母子的健康。那么孕妈适合哪些运动呢?普拉提就是一个很好的运动形式，下面就为准妈妈们介绍一下练习普拉提的好处。

在怀孕期间，普拉提是很多准妈妈保持身体健康的核心力量。准妈妈如果做了普拉提这种运动就会使她们的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的发展，准妈妈在生产的时候也会更安全和更容易。

如果你从来没有做过普拉提，你应该去找一门教产前普拉提课程的指导老师，这是非常重要的。指导老师能够给你一些你想要关于如何做好这项运动的一些意见。大多数的医生都会建议孕妇不要做普拉提里面的较为激烈的或者是难度较高的动作，尤其之前没有做过这类运动的基础的孕妇。

尽管你在运动之前已经吃了一些食物，但是锻炼也许会使你消耗卡路里的，产前的普拉提健身方式不会真正的改变你的生活饮食习惯。在产前如果你想做普拉提这种健身运动的话，首先也要考虑你自己的身体状况。普拉提有益孕妈身心健康，将更好地缓解孕妈的紧张心情，还可以更好的调整身材。

随着你的身体发生变化，你需要认识到你身体的重心也会随着转移。特别是当你在做普拉提的时候，你更应该注意点，比如说你在垫子上站起来和坐下去的时候，练习打球的时候等，都要保持重心的稳定。

经常做普拉提，可以让你生完小孩后迅速恢复体能。避免生宝宝时带来的后遗症。对于那些生完孩子，想恢复孕前身材的妈妈们，普拉提也是一种非常合适的健身方式。普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、肌肉的结实、身体的协调和柔韧的运动，而且能够舒缓全身肌肉及提高对*躯干的控制能力。

孕妈该如何让运动健身呢?以上为准妈们介绍了练习普拉提的好处，普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，非常适合准妈。