怀孕早期运动注意事项 推荐运动方案

都说孕期要进行适当的运动对胎宝宝更好，但是孕早期运动是有讲究的，如果不注意可能会引发流产，那么孕妇在怀孕早期适合哪些运动呢?孕早期运动又需要注意些什么呢?这些问题对于初次怀孕的妈妈来说都不是很清楚，今天小编就为大家详细讲解下孕早期运动需要注意的事项吧。

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。