孕妈喝水有讲究：白开水是最佳选择

我们每天都要喝水，一些朋友更喜欢以饮料代替白水来为身体补充水分，但是从健康角度来讲，白开水才是最好的选择。很多的孕妈咪都不喜欢喝白开水，其他的饮料又不敢随便饮用。那么我们该如何应对准妈妈不爱喝水的难题呢?

水对孕妈妈的重要性

首先让我们了解一下水的重要性。水占我们*体重的60%左右，人类在有水的情况下可以数周不吃饭，但如果不喝水，生命只能维持数日。这是因为水起着平衡体液电解质和将养分运送到组织，并将代谢废物通过尿液排出体外的作用等。

孕妈妈的血流量会随着孕期的进展而逐渐增加，因此为保证循环和消化，孕妈妈要养成喝水的习惯，并保证摄入足够的水分，每天要保证喝水1000~1500毫升。水分摄入不足或过多都不好，摄入不足易导致血液中代谢废物浓度升高，在排出不利的情况下影响胎儿的新陈代谢。如果水分摄入过多，会增加肾脏的负担，引发水肿。因此整个孕期，孕妈妈要合理科学地饮水。

8种常见饮品的营养特点

纯净水：以自来水为水源，经过过滤，成为一种没有病毒、细菌、干净卫生的水。这种水不仅把有害物质过滤掉了，同时也把水中的矿物元素过滤掉了。这种水的水分子凝聚成团状，不易被吸收。孕妈妈如果长期饮用纯净水，容易带走体内的微量元素，对胎儿不利。

矿物质水：这种水是人为添加了矿物质，这种添加的矿物质吸收和利用以及是否对*健康有作用还有待进一步研究。不建议孕妈妈长期饮用。

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