孕妇运动来保健 孕期做操身体好

孕妇朋友们在怀孕以后，会有各种的问题需要应对，身体的不适和生活的调整都需要及时的做到，因此，我们今天来和大家介绍几种孕期运动的方法，简单易做的孕期操可以帮助我们保证健康，更可以帮助我们顺利生产。一起来学习一下吧。

孕妇操

第一节 坐椅子

①坐在靠背椅上，减轻孕妇上半身体重增加的负担;

②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子的中部;

③挪动臀部，后背自然地靠在椅子上，稳稳坐定，脊背伸展放松。

第二节 脚部运动

①活动踝骨和脚尖的关节，由于胎儿体重的增加，直接影响到母亲的腰部和下肢，因此，脚部运动应经常坚持进行;

②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次，把脚放平一次，如此反复进行;

③把腿搭起来，以上面一只脚脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。

第三节 鼓胸呼吸运动

①每天练习几次为宜，先把身体保持松弛状态，把两手放在胸前;

②随着慢慢地吸气，让胸部向两侧扩展再轻轻把气吐出来。

第四节 从站到坐的姿势

①孕妇由于重心不稳，日常生活动作要从容，防止跌倒等事故发生;