孕妈咪做好预防 巧妙避免流感病毒

冬季是流感的易发期，对于孕妈咪这个特殊的群体，在孕期一定要做好日常的保健，避免流感病毒的侵袭，否则会影响胎儿的健康发育，那么孕期的准妈妈们该如何避免流感呢?

(1)开窗通风，保持空气新鲜：至少在早晨、午睡后和晚间睡前开窗换气，不能只开空调而门窗紧闭，更要注意换气各1次。如果室外空气不好可利用空气清新器。

(2)避开人多场所：尽量不去或少去人群密集的地方;上下班尽量避开高峰;少逛百货商场，尽量在人少的时候去超市购物，时间要短;少接触公共场所的物品，饭前、便后用流动水洗手。

(3)保持室内湿度：干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集和生长。可用加湿器保持室内温度。

(4)坚持锻炼，冷水洗脸：提高身体抵抗力是防感冒的有效途径，晨起用冷水洗脸也可增强抗感冒的能力。

(5)多喝水，盐水漱口：多喝水对预防感冒和咽炎有良好的效果，每天保证喝800毫升白开水。有专家建议孕妈妈每天清晨洗漱后用盐水漱口，再喝半杯白开水，这样不但可以预防感冒，对牙齿龈也有好处。孕期牙龈充血，易患牙龈炎。

(6)多吃葱、蒜：俗话说，“大蒜是个宝，治病不可少”。大蒜性温，可杀虫解毒，降脂抗癌，是天然的维生素补充剂和天然的抗生素。口含2瓣生大蒜，可防流行性感冒。葱，性温，有发汗解表、散寒通阴的作用。常吃大蒜、生葱是预防感冒的好办法。

(7)注意补充锌和维生素C：人体缺锌，呼吸道防御功能就会下降。维生素C可以提高呼吸道纤毛摆动能力和防御功能，同时也是体内有害的过氧化物的清除剂。孕妈妈应多吃富含锌食品，如瘦肉、瓜子、豆类等。多吃富含维生素C的食品，如西红柿、草莓、青椒、猕猴桃、西瓜等。维生素C在加热过程中会大量流失，所以烹饪时要注意保护。

(8)有效保暖，随时穿脱衣服：孕妈妈应该购买保暖效果好，轻便舒适的内衣和棉衣。根据温度的变化随时增减衣物。活动前或预感到热了就应该提前将衣服脱掉，已经出汗时不能马上脱衣服，否则很容易感冒。

孕前将身体与心理调整到最好的状态，且怀孕期间一定要好好保养，提高免疫力，避免各种疾病侵袭。