孕期科学补钙必知的三件事

孕期的准妈妈需要摄入更多的钙质，这样才能保证母子的健康，保证小宝宝的健康发育，如果孕期缺钙会影响胎儿的健康，会导致各种小儿疾病的发生，那么孕期的准妈妈该如何科学补钙呢?

1.必须知道的事：孕妇补钙远离便秘

经常有孕妇表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。其实这是补钙方法不正确所导致的。根据国际补钙经验，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。

2.必须知道的事：孕期不同时期巧补钙

孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期对钙的需要是不同的，所以孕期钙要怎么补、补多少都不能一概而论，唯有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。

孕早期及早补充身体钙的储存

由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致并尽早为身体储存足够的钙质。除了保证膳食均衡，注意摄取(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)等。同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D3，以促进钙的吸收。另外，每天补充一定量的钙质也很有必要。