告诉您：孕妇吃零食的好与坏

很多女性其实都是吃货，看到自己喜欢的零食总是可以经常吃。可是，怀孕之后，很多孕妈妈为了宝宝的健康，不得不放弃平时心爱的零食。其实，并不是所有的零食都是需要孕妇忌口的，有些零食孕妈妈吃了还可以帮助宝宝健康成长。孕妇吃什么零食最健康?下面小编就来告诉你答案。

实际上，孕期的妈妈时常会觉得饥饿难耐，所以会吃不少的零食，而对于还在上班的白领妈妈们来说，营养和胃口要得到保证，需要不少零食储备，那么什么样的办公室零食更适合?

孕妇怎么选零食?

“准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授幽默地说。

近年来，营养学家通过对零食的研究，发现零食不仅能补充*的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。

第一，吃零食能收到养生防病的效果

一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对*健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用，更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在"润物细无声"中，起到养生防病的作用。

第二，吃零食能起到临时充饥的作用

在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。外出旅游，零食是常备之物。

第三、吃零食能够锻炼牙齿和美容

多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。

第四、吃零食能调节孕妈咪的情绪

零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。