揭秘：孕3周的营养需求和注意事项

在怀孕初期的三周，是重中之重的，那么这时候准妈妈日常必需做到什么才能保证胎儿可以健康发育呢？另外还需要多注意些什么呢？下面让我们一起来看看吧！

一、怀孕3周的注意事项

胎宝宝是十分脆弱的，尤其在刚刚怀孕的时候，你要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。为了宝宝的身体健康，

首先远离噪音和振动：因为噪音与震动对你而言是会增加流产的机会，还会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。超过100分贝以上的强噪音影响更大。

其次应回避的工作环境：噪音与震动对你而言是会增加流产的机会1。接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。2。宠物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎宝宝，导致胎宝宝发育异常。3。需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。4。高强度的流水线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。

另外高热对胎宝宝也有影响：高热(即孕妈妈发烧39度以上)孕早期高热可能引起胎宝宝终须神经系统畸形。

农药对胎宝宝的影响：如果你不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。

远离电磁辐射：科学表明，电磁辐射影响在妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期危险大。

除了以上的注意事项外，在日常营养的摄取方面，准妈妈要特别注意摄取哪些营养呢?

二、怀孕3周的营养需求

这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

为了胎儿发育健康，准妈妈就来关注一下吧。