孕妈不爱喝牛奶该如何补钙

宝宝的健康，就是我们做父母最大的财富，那么如何才能让宝宝更健康，更强壮呢？钙物质就是不可缺少的，那么身体的钙该从何处补呢？现在由小编为你提供营养补偿方案。

大家都知道牛奶可以补钙。牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他成分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。可是很多孕妈不爱闻牛奶的味道，那么身体的钙该从何处补呢?

营养补偿方案

1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。

2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

补钙的方式有很多，如果不想从钙片中补充的话，那您就多吃含钙食物吧！