对的食物对的方法 应对孕期消化问题

孕期孕妈咪若是胃口不好，是会影响进食的，也是会影响胎宝宝的正常的发育的，这样的情况，准妈妈是需要正确的积极的应对的，专家支招说下面的几个方法准妈妈可以试试!

1、饭前：来点开胃料理

有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

害喜妈咪当心

1.)不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。

2.)远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。

2、饭中：易忽略的进食坏习惯

1.)边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。

2.)快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。

3、饭后：饭后甜点的迷思

很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。

另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

4、水果何时吃最好

大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。

5、不宜进行的活动

由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。