赶走春困 支招孕妈咪饮食4大妙招

孕期嗜睡是一个早期的症状，但是若是当“春困”遇上“嗜睡”，准妈妈应该如何应对呢，孕妈妈们自有妙招，下面的四大妙招可以帮助准妈妈们赶走春困的哦!

妙招1：早餐要摄取较多的热量。

孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给*充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

妙招2：饮食要清淡。

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

妙招3：摄取足够的蛋白质。

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

妙招4：常吃水果和饮果汁。

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

另外，春暖大地，在天气好的时候，孕妈不妨到公园里走走，不但可以解决春困，还有利于您的身心健康。