孕期保健 预防性补充铁剂常识普及

孕期补充营养是每个准妈妈都清楚的事情，但是要补充什么，怎么补充就是值得研究的事情了，专家介绍说孕期预防性的补充铁剂是必须的，下面就是关于补充铁质的常识。

正常饮食不能满足孕妇铁的需求

妊娠期贫血中缺铁性贫血占90%以上。妊娠期铁的需求量明显增加，生理需求量由每日0.8毫克逐渐上升，最高可达7.5毫克，大于日常饮食中铁的平均摄入量。以体重为55千克的孕妈妈为例，整个妊娠期间总的铁需要量约为100毫克。平均每天需铁量，在怀孕早期的3个月为0.8毫克，中孕期3个月为4～5毫克;晚孕期3个月大于6毫克。正常成人每日从食物中摄入10～15毫克铁，仅5%～10%能吸收，吸收的铁仅为1～1.5毫克。即使在妊娠中期和晚期，铁的吸收率可由10%增至25%～30%，正常饮食中摄入的铁仍不能满足孕妈妈需要。有研究显示，整个孕期从食物中最多能补充500毫克铁，尚有500毫克铁需以另外形式补充。

所有孕妇应常规补铁

妊娠20周以前的缺铁性贫血发生率并不高，在妊娠后期，尤其是妊娠足月时发生率明显上升。妊娠期若不补充铁剂，大部分孕妈妈的贮备铁将被耗尽，铁水平明显下降，直至产后6个月血清铁蛋白也很难恢复至非孕时期的正常水平。近年来，对孕期补铁进行了大量研究，认为从妊娠20周开始适当补充铁，能明显改善孕妈妈铁缺乏，故应对所有孕妈妈常规补铁。此时补铁，铁的吸收率增高，引起孕妈妈恶心和呕吐的副反应也较小。WHO推荐，在缺铁性贫血发生率<20%的地区，每天应补充60毫克铁，而在缺铁性贫血高发地区，每天应补充120毫克铁。

小贴士：理想口服铁剂6要求

国际规定的理想口服铁剂应符合6项要求：

①与硫酸亚铁一样易吸收。

②无金属异味，不会使牙齿变黑。

③对肠道无腐蚀作用。

④铁剂在十二指肠吸收时相当稳定。

⑤不会引起铁中毒。

⑥无恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副反应。