解决孕妇便秘该怎么做

孕妇是都很关注的，对于孕妇在孕期的健康护理是都关注，孕妇出现便秘也是都担心的，很多孕妇也是都不想被便秘困扰，那解决孕妇便秘该怎么做？

1、孕妇一定要多吃新鲜蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，以及粗纤维的蔬菜，比如说芹菜。

2、多吃水果。如果便秘严重可以每天早上起床后空腹吃一个苹果，这样能够很好的缓解便秘。

3、少食多餐。每顿饭吃到7、8分饱，增加每天吃饭的次数，这样更有利于消化。

4、适量吃一些香蕉。但是香蕉属于凉性食物，孕妇最好不要吃太多。

5、多吃粗粮。尽量做到每天吃一顿粗粮，比如：小麦、玉米、高粱等。有的孕妇在怀孕期间由于早孕反应等原因，可能只喜欢吃米饭，那么可以试试蒸米饭的时候在上面撒一把玉米粒。这样既不影响米饭的味道，又可以适量的补充粗粮。另外，孕妇很容易饿，有的孕妇会在两餐之间吃饼干、面包等来充饥，这时候，最好吃全麦饼干或全麦面包。

6、喝点蜂蜜水。早上起床后空腹喝一杯温蜂蜜水，这个我已经坚持了几年，对缓解便秘非常有效，但每种方法都是因人而异的，要尽快找到适合自己的有效方法。

7、做适量的运动。孕妇在孕早期要注意不能做过多的运动，但不代表不能运动，可以适当的散散步，做一些简单的孕妇瑜伽等。孕中期和孕晚期就可以适当的增加运动量，但不要太多。有的人认为只要每天散步就可以了，其实散步也要有技巧的，要快慢结合，如果每天只是闲散的漫步，其实这并不是真正的有氧运动，要适当的增加走路的速度才能使散步成为真正的有氧运动。

8、多喝水。早上起床后先喝一杯温开水或者淡盐水，能够清理肠道，帮助缓解便秘。

9、多喝酸奶。有的人早上喝牛奶可能会便秘，那么可以改喝酸奶，酸奶容易吸收，而且含有益生菌，益生菌能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

上述就是对解决孕妇便秘该怎么做的介绍，现在应该是有了解了吧，孕期的健康护理是要重视的，饮食健康是一定要重视，希望每个准妈妈都能健康。