孕期准妈妈便秘必须重视

有很多的孕妈咪都在怀孕期间出现便秘的现象，这对于孕妈妈们来说是一个很难缠的问题，那么孕妈妈们应该要怎么做才能调节便秘呢?

患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调;严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。孕妇便秘须重视。

当孕妇怀孕6个月后，胎盘可分泌大量孕激素，使胃肠张力降低，蠕动减弱，容易导致便秘。还有子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。

孕妇便秘重要在于预防便秘。孕妇最好每天养成定时排便习惯，同时适量进食水果、常饮水(菜汤最好)，多吃蔬菜、多吃富含纤维质的食物(未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)还要适量活动，多到户外散步，保持愉快的心情，从而改善胃肠蠕动及分泌功能。

如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。一些中药，如大黄、芒硝、郁李仁、火麻仁、番泻叶等以及常用的中成药麻仁丸、麻仁润肠丸等，很多人都用来治便秘。但这些都是孕妇慎用，因为可能引起流产、早产或乳汁分泌减少，还会影响到哺乳儿的健康等，尤其有习惯性流产史者更要禁用。

由此看来如果要想缓解孕期的便秘就应该在饮食上多调整，多吃一些可以通便的食物，这样是最有效的。