孕中期的营养要求

如果怀孕了你对的饮食不是很在意，那么在这个时候就需要对饮食多多用心了。很多准父母在怎样补充营养方面感到很迷惑，那么到底应该怎样补充营养呢?又该补充哪些营养?

案例：

我太太怀孕4个多月，请问该补充哪些营养?分别存在于哪些食物之中?

答：(1)孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需 要补充充足的能量。(2)孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。(3)要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和 奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克(其中绿叶菜300 克)，水果150～200克，牛奶或酸奶250克;每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25克)，以补充维生素A和 铁;每周进食1次动物血，以补充铁。

小编说说：

其实，吃得多不如吃得巧。看看胎宝宝需要什么，远离有潜在威胁的食物和垃圾食品，控制孕期体重增加，度过一个健康的孕期。