帮助胎儿做运动

准妈妈在通过一段时间的抚摸、按压胎教之后，胎宝宝能逐渐适应准妈妈的手法，并且会跟随准妈妈手法的变化，进行轻柔的蠕动。此时，准妈妈可以引导胎儿做运动训练。

姿势：准妈妈平卧在床上，休息片刻，做一些放松动作，如闭上眼睛，让全身的肌肉放松，用鼻子进行有意识的呼吸，吸气默念“一”，呼气时自然放松，保持一定的节律。这样持续3 ～ 5 分钟，同时想象美好的事物，想象胎儿的美好形象。

方法：

第一套：准妈妈捧着腹部，从上到下，从左到右抚摸3 分钟。

第二套：准妈妈用手指在腹正中反复按呼吸的节奏轻敲腹部一下，歇一下，连续做2 分钟。

第三套：准妈妈轻推腹部，用手在腹部左侧轻推5 次，使胎儿借助外界的力量在母腹内上、下、左、右运动。

第四套：准妈妈轻拍腹部，用手在同一个地方轻轻拍腹壁3 ～ 5 次，再换一个地方轻拍，连续做3 分钟。

第五套：准妈妈缓缓地转动身体做左侧卧位5 分钟，然后复原。

温馨提示

运动是一种很有效的胎教方法，但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摸胎儿，每天2～4次为宜。有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。

注意：做运动胎教时，动作不宜过猛。而且时间不要太长。