女性孕期要关注睡眠质量

孕期的准妈妈们要有一个良好的睡眠质量，因为这可以缓解准妈妈的精神压力。那么怎么才能拥有好的睡眠质量呢?

朵朵妈一到单位，同事就问：“怎么了，脸色这么差?” 朵朵妈无精打采地说：“不知怎么搞的，昨晚没睡好，早上起来就变成这个样子了，中午我要趴一会儿。”同事听了，说：“你不能不当回事啊，要是老休息不好， 会影响肚子里宝宝的。”朵朵妈打了一个长长的哈欠，说道：“今晚睡前我得喝杯牛奶，促进睡眠。”

准妈妈在怀孕6 周以后，常出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等早孕反应，精神委靡不振，欲卧思睡，睡眠比平时会多一些。怀孕12 周以后，这些症状即自行消 失。怀孕13 ～ 14 周，准妈妈的快动眼睡眠明显增加，但慢波睡眠的第3、4 期，即深睡眠常会有所减少。在怀孕的后12 周以内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，准妈妈常入睡困难，起夜与醒转的次数都会增加，其深睡眠与快动眼睡眠也就相应有所减少。