肥胖孕妈咪产前减肥刻不容缓

肥胖孕妈咪在孕育和生产宝宝中会遇到很多其他正常孕妈不会遇到的麻烦，比如高血压，巨大胎儿，剖宫产等等，所以肥胖孕妈一定要想办法在产前使自己的体重下降下来。

多吃蔬菜水果：主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、 虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子等 脂肪含量较高的食物。

养成良好的膳食习惯：有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

减肥是为了更健康的孕育，千万不要为了减肥而去减肥，要在保持自己每天营养需求的基础上去适当节食。