孕妇每天喝多少水才健康

水对于我们来说是至关重要的，可是如果不合理的饮水同样也会给我们的身体带来伤害，那么对于怀孕期的准妈妈每天喝多少水才健康呢?

新闻背景：英国牛津郡的一名妇女唐·佩奇，为了减肥，听从营养师的嘱咐，连续一周每天超标饮水达2。3升后，开始有癫痫症状，后来被送进重病特护病房，医生的诊断是大脑损伤。佩奇的记忆力、注意力和语言表达能力均受到不同程度的影响。

生活中，我们总听说要多喝水，喝水可以排毒、可以养颜、可以降火，还可以治感冒。“喝水”在一般人心中，仿佛是多多益善，怎么多喝都行。其实，水喝得过量了，一样也会“中毒”，英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝，但是切不可过量。

佩奇由于在连续一段时间内，饮用了超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入*的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，也易导致水中毒。

那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?

WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2。9升;成年女性2。2升，孕妇要达4。8升，哺乳期妇女3。3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4。5升/天。

除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长李复兴教授提醒，正常人要定时饮水，不要只在口渴时才想起来。他推荐的饮水方式之一是3∶3∶3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。对于健康人来说，3∶3∶3饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法。

另外，要注意喝新鲜开水，新鲜开水不但无菌，还含有*所需的十几种矿物质;尽可能地饮用温开水，特别是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

喝饮料不等于饮水

喝饮料是脱水过程，而喝水是补水过程。因为，饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。

总之，准妈妈要注意饮水的方法以及水的质量，这样才可以保证自己和腹中宝宝的健康和安全。