准妈妈的膳食补锌篇

在怀孕期间孕妈咪对各种矿物质及微量元素的需求量会增多，其中对锌的需求也在不断增加，那么孕妈咪应怎样适量地补充锌呢?

锌对胎儿的生长发育，尤其是智力发育有着重要的影响。

补锌准妈群：

对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈，锌缺乏很常见。

专家建议：从食物中获取锌的补充。

膳食补充：

一般动物性食物内的锌生物活性大，较易吸收利用，而植物性食物内含锌量少，且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、 牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等;植物性食物包括苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

妈妈锦囊：

苹果含锌量丰富，准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

因此，孕期准妈妈应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。