孕期如何选择钙制剂

孕期补钙是件很重要的事情，面对这市场上琳琅满目、种类繁多的钙制品，准妈妈该如何选择呢?

1、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D有利于促进钙质的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说是非常适合的选择，有了这样的钙制剂就不需再额外服用维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄入的维生素D过量。

2、不要被高吸收率蒙骗

还有，不要被那些所谓的高吸收率蒙蔽，现在厂家宣传时都会说自己的钙片吸收率很高，有的宣传上甚至可以达到95%，其实各种钙制剂的吸收率是大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

3、注意钙元素的实际含量

为了补钙，在孕期很多孕妈咪都会选择吃钙片来补钙，那我们孕妈咪要怎样才能找到适合自己的钙制剂。方法其实很简单，就是可以选择那些钙元素含量高的钙 片，我们通常所见到的钙制剂其实在钙元素的含量上有着很大的差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量问题，要注意实际钙元素的含量。例如，碳酸钙的 钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。

4、钙制剂的安全性

孕妈咪在选择钙制剂时，要注意例如厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。例如有些不法厂商就会一些用贝壳烧制的钙制剂，这些贝壳受到过海水的污染，可能含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

知识补充：

1、奶酪中含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，适合孕妈咪经常食用。

2、注意在食用小虾皮时，要预先用水浸泡一下，反复漂洗几次，这主要是因为小虾皮的含盐量很高，在每100克含钠量高达5057.7毫克，孕妇钠盐摄入过多就可能会加重水肿，每次的摄入量以10～15克较为适宜。

要知道准妈妈补钙是孕期很重要的一件事情，准妈妈们一定不要掉以轻心，选择好的补钙品可以让补钙事半功倍哦!