让准妈胃口大开的开胃食谱

在怀孕期间没胃口是很常见的孕期生理反应之一，聪明的孕妈咪是否了解没胃口时应当如何应对呢?看看下面的开胃食谱，一定会让准妈妈胃口大开的。

一、酸菜鲫鱼汤

鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。

鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。

二、自制酸黄瓜

黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。如果觉得冰，可以放在桌上凉一会儿。

黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃，所以可以通过一些简单的制作，使黄瓜的味道更美，而又不失营养。

三、番茄炒豆腐

先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。

把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

孕妇没胃口，关键要注意孕妈咪饮食的小细节，从而设法促进准妈妈的食欲，希望以上开胃食谱能够帮助准妈妈有个好胃口。

小黄鱼汤：孕早期调养食谱

孕妈咪们在孕早期的反应一般比较明显了，容易因饮食量过少而导致营养缺乏，倘若发生营养不良后，就会直接影响到胎儿的正常发育，下面就是一款孕早期调养食谱：

小黄鱼汤

材料：小黄鱼250克、雪芹25克、肉汤250克。

调料：植物油、料酒、盐、白糖、干淀粉、葱末、姜末、香油各适量。

做法：

1、小黄鱼处理干净，加盐、料酒、干淀粉腌一会儿;雪芹洗净、切末。

2、锅置火上，倒油烧至七成热时，把小黄鱼放到油里两面煎黄，然后捞出。

3、锅内留底油，将姜末、葱末、雪芹末稍微煸炒一会儿，放入肉汤、白糖，烧沸后放入小黄鱼，再次烧沸后加香油即可。

小提示：

孕早期因妊娠反应，应少食多餐，烹调时注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食品。