孕期助睡眠食谱 莴苣肉片

很多女性在孕期都会因为身体的原因，而影响到正常的睡眠，这对于胎宝宝和准妈妈的健康都是很不利的。下面就为准妈妈介绍一款助睡眠食谱：莴苣肉片。

材料：莴苣300克、瘦猪肉150克

调料：酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：1。将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。2。锅中油烧 至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。3。然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

推荐理由：莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，经常食用有助于消除紧张。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长;猪肉为*提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

希望以上食谱可以帮助准妈妈改善睡眠，提高睡眠质量，让准妈妈有个好身体，孕育出健康宝宝。