孕妈咪铜元素的食补之道

铜是我们的肌体内蛋白质和酶的重要组成部分，所以它我我们*健康不可缺少的特殊的微量元素之一。如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。

预防铜缺乏除了要平衡膳食外，还要特别注意补充富铜食物：如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。国际铜业协会提供了日常补铜的食谱，可供冬天居家使用：

花生黄油酱香蕉饼

材料：125克软黄油、150克细砂糖、1只打碎的鸡蛋、1茶勺发酵粉、125克捣碎的花生黄油酱、150克白面粉、100克粗略剁过的干香蕉块、28克去壳的生花生。

步骤：

1.将所有配料置于食品处理器中，加工至完全均匀地混合糊状。

2.将混合物做成一个个胡桃大小的丸子，轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤

3.烘烤过程中，用手掌慢慢将丸子压成小饼状。

4.在每个小饼的中心插入一整粒花生米，然后置于烘炉中烘烤约10分钟。

营养价值：每只小饼含126卡路里，8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸)，0.5克纤维素，0.05毫克铜。

含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、

吃什么容易流产

孕早期的准妈妈一定要谨慎，这时候胎宝宝是很脆弱的，一不小心就会伤害他，引起他的“不满意”而流产。尤其是饮食上，一些食物在孕早期是不可以吃的，小编总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。

1、薏米

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。

药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

2、马齿苋

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

3、 螃蟹

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

4、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

为了胎儿的健康，孕妈妈们不要吃上述食物哦，即使你真的很想吃也要克制住，东西什么时候都可以吃，但是胎儿是得来不易的。小编祝胎宝宝和孕妈妈们都健康，平安，快乐。