孕妇如何运动利于胎儿发育

运动是增加身体抵抗力的一个方法，对于孕期的女性来说，适量的运动不但可以增加抵抗力，而且对于胎宝宝的发育也是很有帮助的。

孕妇可以进行体育运动，但应注意运动开始月份、运动方式、运动强度和持续时间等。

大量证据表明，直立的劳动或某些运动对妊娠结局不利，应予避免;包含有跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不宜进行;增加腹压和导致心理状态过分恐惧紧张的运动亦应避免;孕早期，下肢用力的运动，如骑车等应避免。

动物研究表明，子宫血流量减少的程度与运动强度密切相关。运动强度过大，将增加胎儿死亡率，减轻胎儿体重，延迟骨化作用，影响胎儿发育，甚至造成流产、早产或其他产科并发症。

怎样掌握运动强度呢?一般以自我不感到疲劳为度;也可在运动停止后15分钟之内心率能恢复到运动前的水平作为衡量运动量适度的标准。

运动时间不能过长，因为运动时间过久，可显著降低主动脉血的氧含量，影响胎儿摄取足够的氧，严重者可发生胎儿宫内窘迫。

妊娠期运动方式一般可取步行、慢跑、游泳、骑自行车等。孕前习惯的运动仍可继续进行。原来运动强度不大的，采取散步(步行)形式为主的运动是更相宜的。

小提示：

孕妇在运动锻炼的时候，最好能够有一个人陪同，以免发生异常情况!