女性孕期的完美工作日

现在很多孕妈妈都是职场女性，那么如何在忙碌的职场生活中保证孕期的健康和快乐嫩。本文按照最理想的状态制定了作息计划。让孕妈妈既可以出色的完成工作，又可以保证营养、健康和充分的休息。

早些起床让自己更从容。

6:00 起床

对于上班族来说，早晨通常会忙碌二兼职的。而这种紧张和忙碌却很容易加重孕期反应，所以，为了能让子自己舒舒服服地过完早上的时光，准妈妈最好是早起一些，吃好早饭、从从容容地去上班。

起床一杯水

坚持早期先喝一杯水，最好往里面挤半个柠檬。可以帮你补充每天所需的液体。出来可以帮你补充个每天所需的液体，，还能净化肝脏、缓解恶心，并能出尽笑话系统开始工作。

想吃就吃

不管怀孕与否，早餐都不可少.不过记住，即使还没起床，如果有了孕吐的感觉。也可以吃些伺单的淀粉类食物，如全买面包或饼干。因为淀粉类食物能让血糖保持平稳，而血糖不稳定是导致恶心的罪魁祸首。

TIPS：早饭可以吃什么?

燕麦片：一万燕麦片粥是准妈妈的完美早餐，可以持续的为血液供应血糖，使你整个上午血糖稳定，预防血糖突然降低引起的疲劳和眩目。此外，它孩能补充准妈妈每天所需的18克纤维素，令你肠胃通畅。

7:00 出门

避开高峰期

对于准妈妈来说，赶时同、与其他上班主赛跑。可不是工作日的好开始。研究表明，上下班路上人的压力会达到一天的顶峰。因此，准妈妈一定受早些出门留出更多时间在路上。

快步走

为了让接下来的一天精神饱满，首要的事情是促进血液循环。如果可能，不要在老地方筹车，而是步行到下一个汽车站。保证走路的速度能让心脏加速跳动。

TIPS 可以促进血液循环的伸展练习

地板上，全身放松，双手搭在臀部。尽量坐直，拉长脊椎，然后挺胸，慢慢挤压肩胛臂。同时肘部向后并拢。这一姿势坚持8秒钟。然后恢复到起始位置。重复5次。

工作之余，要保证能量充足

9:00之前到办公室

稍作整理，开始工作

养成良好的卫生习惯，可以帮助准妈妈预防很多疾病。在开始工作之前，简单清理一下办公桌，用是抹布檫拭一下灰尘。办公桌上可以摆一些绿色植物，能够帮助减少辐射，清新空气。整理之后别忘记了洗手，因为手是细菌最容易滋生的地方之一。

TIPS：孕期准妈妈的血容量会增加，因此比平时更需要补充水分。

这样才能保证肾和膀胱健康运转。也避免因缺水而导致的头痛和没糟打采。一般情况下，孕妈妈每天需要摄入1.5至2升水(一次性纸杯至少10贝)，夏天因为出汗或运动量大，需水量会相应增加。这里的需水量指的是饮用水(也包括果汁)，但不包括食物中的水，例如喝的汤、奶类、水果等。

掌握工作节奏。每工作45分钟，就要起来走动一下。做做伸展运动，喝杯水。让自己的眼镜和身体放松一下，并补充一下液体。