准妈如何管理好自己的体重

　　怀孕期间，孕妇的体重不断增加，而将体重控制在一个合理的范围内，是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素，也是孕妇产后恢复身材的关键。那么，究竟体重增加多少才比较恰当呢？如何合理控制体重呢？

　　首先孕妇的体重增长一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。每个孕妇的体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。体重只是BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数适宜的增加范畴做以对照：

　　体重指数 胖瘦程度 增长范畴

　　<18.5 偏瘦 13～16公斤

　　18.5～23.5 适中 10～12.5公斤

　　24～27.9 轻度肥胖 9～11公斤

　　≥28 肥胖 6～8公斤

　　有人问了，怀孕各阶段体重应该如何增长呢？

　　怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。但由于有些孕妇有比较明显的妊娠反应，体重非但不增，反而降低，本阶段体重增加不明显属于正常现象，此时的胚胎很小，对脂肪和能量的需求可以忽略不计。