5招防治孕期贫血和4款补血菜谱

　　7大贫血症状

　　如果准妈妈有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。对于健康的成年女性，血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血，而对于准妈妈来说，由于妊娠的血容量增加的缘故，血液会相对稀释，因此只要低于100g/L就可以诊断为贫血。

　　准妈妈贫血症状

　　1.经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。

　　2.偶尔会感觉头晕。

　　3.脸色苍白。

　　4.指甲变薄，而且容易折断。

　　5.呼吸困难。

　　6.心悸。

　　7.胸口疼痛。

　　孕期贫血5招防治

　　缺铁性贫血的预防比治疗更重要，准妈妈要在日常生活中做好以下几点——

　　1.多吃富铁食物

　　经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与*中的成分接近，因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

　　2.多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。